Wir sind dein kompetenter Partner für dein Lauftraining. Egal welches Leistungsniveau, wir helfen dir deine Ziele zu erreichen.

Laufkurse in Hamburg

Hier eine Übersicht der von uns angebotenen, wöchentlichen Laufkurse.

Tempolauftraining

Das Lauftraining richtet sich an alle Läuferinnen und Läufer die gerne schneller werden möchte. Dabei sollte das eigene Wohlfühltempo unter 6:00 min/km liegen.

Lauf ABC & Intervalle mit Matthias

Neben unterschiedlichen Formen von Tempotraining kommt auch das Lauftechniktraining nicht zu kurz. Los geht es immer um 19:10 Uhr am Laden. Umziehen könnt ihr euch im Laden, eure Wechselsachen schließen wir während des Trainings ein.

Wann: immer dienstags um 19:10 Uhr
Wo: Treffen im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: 1 – 1,5 Stunden
Wie schnell: schneller als 5:45 min/km
Wer: Matthias leitet das Training
Wie viel: kostenlos aber nicht umsonst

Green Morning Run

In unregelmäßigen Abständen werden wir Samstags morgens um 09.00 Uhr gemeinsame Läufe anbieten.

gemeinsam Laufen mit netten Menschen

Damit es für möglichst viele passt, wird es zwei unterschiedliche Tempogruppen geben. Außerdem wird es die Strecke vorab als .gpx File geben, so dass ihr auch in euren eigenen Tempogruppen laufen könnt.

Selbstverständlich gibt es die Möglichkeit, sich ab 08.45 im Laden umzuziehen und auch Sachen zu verstauen. Es stehen auch einige abschließbare Spinde zur Verfügung.

Danach laden wir euch herzlich ein, noch auf einen Kaffee oder Tee zu bleiben.

Wann: 16. Juni, 9 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: 15 km
Wie schnell: zwei bis drei Tempogruppen 5 – 5:30 & 6 – 6:30 min/km
Wer: Elena und eine weitere TrainerIn guiden die Gruppen
Wie viel: kostenlos

Urban running

In Kooperation mit Corinna Samow von “urbanathlet” bieten wir jeden Donnerstag um 19 Uhr Urban Running an.

Urban Running ist ein funktionelles Outdoor Training, das Laufen mit Kraft-, Ausdauer-, und Koordinationsübungen kombiniert. Wir laufen durch die Stadt und suchen uns unsere Trainingsplätze, keine Treppe, Mauer, Poller oder Stange ist vor uns sicher! Es wird geklettert, gesprungen, gekrabbelt.

Angst haben muss keiner, Urban Running bietet für jedes Fitnesslevel geeignete Übungsvarianten. Ideal für Läufer*innen, die eine Ergänzung bzw. einen Ausgleich zu ihrem sonstigen Training suchen und dabei auf das Laufen nicht ganz verzichten wollen. Durch die Kombination von Kraftübungen, Koordination, Teamplay und Laufen eignet sich Urban Running hervorragend als Vorbereitung für Hindernis- und Mudläufe.

Mehr Infos zu Urban Running findest du auf der Homepage www.urbanathlet.de.

Urban Running HamburgWann: immer donnerstags um 19:00 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: etwa 1,5 Stunden
Wie schnell: so das JedeR mitkommt
Wer: Corinna guided die Gruppe
Wie viel: 10er Karte für 99 €, Probetraining kostenlos

 

ELBFIT

In Kooperation mit Björn Preuß von “ElbFit” bieten wir jeden Dienstag um 7 Uhr ein ElbFit Gruppentraining an.

Dabei macht ihr die Umgebung von unserem Laufladen unsicher und absolviert verschiedene kleine Workouts auf Spielplätzen, Grünflächen, Parkbänken oder auch mal am Elbufer. Der Fokus liegt nicht auf dem Laufen, sondern den Übungen zwischendurch. Hierbei trainierst du Kraft, Koordination und Mobilität. Damit ist ElbFit die ideale Trainingsergänzung zum Laufen und Triathlon.

Lauftraining von elbfit
mit Coach Björn fit in den Tag starten

Grundsätzlich ist das Training für jeden geeignet. Egal, ob du schon richtig fit bist, oder noch nicht so fit. Wir laufen insgesamt maximal 3 bis 5 km. Der/die Langsamste gibt das Tempo vor. Bei den Workouts bestimmst du selbst, wieviel Gas du gibst. So kann sich jeder entsprechend seiner Fitness auspowern.

Mehr Infos zu ElbFit findest du auf der Homepage www.elbfit.com.

Wann: Ab 2018, immer dienstags um 7:00 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: etwa 1 Stunde
Wie schnell: so das JedeR mitkommt
Wer: Björn leitet die Gruppe
Wie viel: 10er Karte für 120 € oder passender Monatstarif, Probetraining kostenlos

Laufkurs für EinsteigerInnen – Bald Wieder

Vom 28.05. bis 02.07. findet immer Montags von 19 bis 20:15 Uhr unser erster Laufkurs für (Wieder-)EinsteigerInnen statt. Anmelden kannst du dich per Mail oder bei uns im Laden.

Gemeinsam läuft es besser

Du möchtest mit dem Laufen anfangen oder wieder einsteigen? Das musst du nicht alleine tun. Gemeinsam steigern wir langsam unsere Umfänge mit dem Ziel, eine gute halbe Stunde am Stück laufen zu können.

Geleitet wird der Kus von Elena. Sie ist selbst Genußläuferin und Triathlon-Trainerin. Start und Ziel sind immer unser Laufladen in der Palmaille 64, 22767 Hamburg – Altona. Während des Trainings kannst du deine Sachen im Laden lassen. Umkleiden stehen natürlich auch zur Verfügung.

Los geht es am Montag, den 28.05. um 19 Uhr. Die Einheiten dauern jeweils 75 Minuten und beinhalten immer zu Beginn einen kleinen Theorieteil.

Für die insgesamt sechs Termine wird eine Kursgebühr von 60 € berechnet. Die Teilnehmerplätze sind auf maximal 8 Personen begrenzt. So bleibt die Gruppe angenehm klein. Die Anmeldung gilt für den gesamten Kurs.

Hier noch einmal die Details im Überblick:

6 Termine vom 28.05. bis 02.07.
immer von 19:00 bis 20:15 Uhr
75
Minuten Dauer inkl. Theorieteil
60 € Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs
Anmeldung per Mail an info@running-green.de oder im Laden direkt

Als kleines Goodie erhalten alle Teilnehmer einen 10 % Gutschein für ihren Laufschuhkauf bei uns im Laden.

Der Frauenlauftreff mit Elena macht in diesem Zeitraum eine kleine Pause.

Yoga für Läufer und Triathleten – Bald Wieder

Von Ende Mai bis Ende Juni bieten wir einen Yoga Kurs für LäuferInnen und TriathletInnen bei uns im Laden in der Palmaille an.

Geleitet wird der Unterricht von Stephie Albrecht. Stephie ist selbst Triathletin und Yogi seit 9 Jahren und findet, Yoga und Triathlon gehören einfach zusammen. Sie unterrichtet in verschiedenen Studios und Firmen in Hamburg und Wedel sowohl in dynamischen als auch in ruhigeren Stilen.

Regeneration

Im Triathlon geht es (häufig) um das „Höher-Schneller-Weiter“-Prinzip. Das ist reizvoll, funktioniert langfristig allerdings nur mit dem entsprechenden Ausgleich. Und der kommt meist zu kurz. Daher wollen wir in diesen Yogastunden den Fokus auf „Tempo raus nehmen“ legen, entschleunigen, wie es so schön heißt. Mit einer Kombination aus atemsynchronen, dynamischeren Posen sowie ruhigeren, länger gehaltenen Dehnposen wollen wir dem Körper wieder mehr Elastizität und Weichheit geben und gleichzeitig auch mal kopflich abschalten.

Anmeldung und Kosten

Yogaerfahrungen sind dafür nicht notwendig. Leihmatten gibt es im Laden, ihr könnt aber auch eure eigene Matte mitbringen. Bringt euch in jedem Fall noch etwas Warmes zum Überziehen mit.

Termine: 30.05., 06.06., 13.06., 20.06. und 27.06. jeweils von 19.30 – 20.30 Uhr

Kosten: 60 € für alle 5 Termine

Verbindliche Anmeldung für alle 5 Termine ab sofort bei uns im Laufladen oder per Mail: info@running-green.de
Bitte beachtet das ihr euch nur für den kompletten Kurs über 5 Termine anmelden könnt und nicht für einzelne Termine.
Die Plätze sind begrenzt, also nicht zu lange zögern und warten.

Mehr Infos zu Stephie findet ihr hier: Yoga liebt Hamburg

Strava

Du bist auf der Suche nach Motivation? Werde Teil der running green Community. Teile deine Läufe in unserem STRAVA Club. Nimm an unseren Gruppenevents teil und bleibe am Laufen und auf dem Laufenden. Stelle neue persönliche Bestzeiten auf, vernetze und vergleiche dich mit den anderen Mitgliedern der Gruppe.

Kurse und Events

Regelmäßig bieten wir verschiedene Kurse und Events an. Sei es ein Yoga-Kurs für LäuferInnen und TriathletInnen, geführte Trailtouren oder Testveranstaltungen mit Herstellern, es ist immer etwas los. Schau regelmäßig auf unsere Homepage und folge uns auf Facebook, damit du nichts verpasst.