Wir sind dein kompetenter Partner für dein Lauftraining. Egal welches Leistungsniveau, wir helfen dir deine Ziele zu erreichen.

Laufkurse in Hamburg

Hier eine Übersicht der von uns angebotenen, wöchentlichen Laufkurse.

Lauftreff für Frauen

Elena leitet den Frauenlauftreff

Du möchtest einfach nur unbeschwert und in netter Gesellschaft eine entspannte Runde Laufen? Jeden Montag um 19:10 Uhr startet unser kostenloser Lauftreff nur für Frauen. Komm dazu einfach zu uns in in den Laufladen in der Palmaille 64 in Hamburg-Altona. Umziehen kannst du dich im Laden. Deine Sachen schließen wir während des Laufes ein. Gelaufen wird eine gemütliche Runde auf verschiedenen Strecken entlang der Elbe. Nach dem Lauf kannst du deine Energiespeicher mit einem Getränk im Laden wieder auffüllen. Hin und wieder wird es während des Laufes auch die Möglichkeit geben, Material von Herstellern zu testen.

Wann: immer montags um 19:10 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: ein gutes Stündchen
Wie schnell: so das Jede mitkommt
Wer: Elena guided die Gruppe
Wie viel: kostenlos

Tempolauftraining

Das Lauftraining richtet sich an alle Läuferinnen und Läufer die gerne schneller werden möchte. Dabei sollte das eigene Wohlfühltempo unter 6:00 min/km liegen.

Lauf ABC & Intervalle mit Matthias

Neben unterschiedlichen Formen von Tempotraining kommt auch das Lauftechniktraining nicht zu kurz. Los geht es immer um 19:10 Uhr am Laden. Umziehen könnt ihr euch im Laden, eure Wechselsachen schließen wir während des Trainings ein.

Wann: immer dienstags um 19:10 Uhr
Wo: Treffen im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: 1 – 1,5 Stunden
Wie schnell: schneller als 5:45 min/km
Wer: Matthias leitet das Training
Wie viel: kostenlos aber nicht umsonst

Green Morning Run

Ab Januar werden wir immer Samstags morgens um 09.00 Uhr gemeinsame Vorbereitungsläufe anbieten. Los geht es mit 10 km, wir steigern die Strecke dann langsam auf bis zu 18 km.

gemeinsam Laufen mit netten Menschen

Damit es für möglichst viele passt, wird es zwei unterschiedliche Tempogruppen geben. Außerdem wird es die Strecke vorab als .gpx File geben, so dass ihr auch in euren eigenen Tempogruppen laufen könnt.

Selbstverständlich gibt es die Möglichkeit, sich ab 08.45 im Laden umzuziehen und auch Sachen zu verstauen. Es stehen auch einige abschließbare Spinde zur Verfügung.

Danach laden wir euch herzlich ein, noch auf einen Kaffee oder Tee zu bleiben.

Wann: immer samstags um 9:00 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: 1 – 1,5 Stunden
Wie schnell: zwei Tempogruppen 5 – 5:30 & 6 – 6:30 min/km
Wer: Elena und eine weitere TrainerIn guiden die Gruppen
Wie viel: kostenlos

Urban running

In Kooperation mit Corinna Samow von “urbanathlet” bieten wir jeden Donnerstag um 19 Uhr Urban Running an.

Urban Running ist ein funktionelles Outdoor Training, das Laufen mit Kraft-, Ausdauer-, und Koordinationsübungen kombiniert. Wir laufen durch die Stadt und suchen uns unsere Trainingsplätze, keine Treppe, Mauer, Poller oder Stange ist vor uns sicher! Es wird geklettert, gesprungen, gekrabbelt.

Angst haben muss keiner, Urban Running bietet für jedes Fitnesslevel geeignete Übungsvarianten. Ideal für Läufer*innen, die eine Ergänzung bzw. einen Ausgleich zu ihrem sonstigen Training suchen und dabei auf das Laufen nicht ganz verzichten wollen. Durch die Kombination von Kraftübungen, Koordination, Teamplay und Laufen eignet sich Urban Running hervorragend als Vorbereitung für Hindernis- und Mudläufe.

Mehr Infos zu Urban Running findest du auf der Homepage www.urbanathlet.de.

Urban Running HamburgWann: immer donnerstags um 19:00 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: etwa 1,5 Stunden
Wie schnell: so das JedeR mitkommt
Wer: Corinna guided die Gruppe
Wie viel: 10er Karte für 99 €, Probetraining kostenlos

 

Yoga für Läufer und Triathleten – Ausgebucht

Im März und April bieten wir einen Yoga Kurs für LäuferInnen und TriathletInnen bei uns im Laden in der Palmaille an.

Geleitet wird der Unterricht von Stephie Albrecht. Stephie ist selbst Triathletin und Yogi seit 9 Jahren und findet, Yoga und Triathlon gehören einfach zusammen. Sie unterrichtet in verschiedenen Studios und Firmen in Hamburg und Wedel sowohl in dynamischen als auch in ruhigeren Stilen.

Regeneration

Im Triathlon geht es (häufig) um das „Höher-Schneller-Weiter“-Prinzip. Das ist reizvoll, funktioniert langfristig allerdings nur mit dem entsprechenden Ausgleich. Und der kommt meist zu kurz. Daher wollen wir in diesen Yogastunden den Fokus auf „Tempo raus nehmen“ legen, entschleunigen, wie es so schön heißt. Mit einer Kombination aus atemsynchronen, dynamischeren Posen sowie ruhigeren, länger gehaltenen Dehnposen wollen wir dem Körper wieder mehr Elastizität und Weichheit geben und gleichzeitig auch mal kopflich abschalten.

Anmeldung und Kosten

Yogaerfahrungen sind dafür nicht notwendig. Leihmatten gibt es im Laden, ihr könnt aber auch eure eigene Matte mitbringen. Bringt euch in jedem Fall noch etwas Warmes zum Überziehen mit.

Termine: 21.3., 28.3., 4.4., 11.4. und 18.4. jeweils von 19.30-20.30 Uhr

Kosten: 50 € für alle 5 Termine

Verbindliche Anmeldung für alle 5 Termine ab sofort bei uns im Laufladen oder per Mail: info@running-green.de
Bitte beachtet das ihr euch nur für den kompletten Kurs über 5 Termine anmelden könnt und nicht für einzelne Termine.
Die Plätze sind begrenzt, also nicht zu lange zögern und warten.

Mehr Infos zu Stephie findet ihr hier: Yoga liebt Hamburg

Personal Training und Trainingsplan

Du möchtest dich verbessern, endlich verletzungsfrei trainieren oder ein neues Ziel erreichen? Wir stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Mit Hilfe eines Personal Trainings können wir gezielt Schwachstellen aufdecken und dir Hinweise, Tipps und Übungen an die Hand geben. Ein individueller Trainingsplan gibt deinem Training die notwendige Struktur, damit du optimal trainierst. Bei Interesse kannst du uns eine Mail schreiben oder du kommst einfach im Laden vorbei.

Matthias ist erfahrener Lauftrainer mit Lizenz der Deutschen Triathlon Union (DTU). Wenn du deinen nächsten Marathon oder Triathlon ein wenig professioneller angehen möchtest, dann melde dich bei uns.

Lauftrainer erstellt Trainingsplan mit atleta
Beispiel Trainingsplan mit Hilfe der Online Plattform Atleta

Strava

Du bist auf der Suche nach Motivation? Werde Teil der running green Community. Teile deine Läufe in unserem STRAVA Club. Nimm an unseren Gruppenevents teil und bleibe am Laufen und auf dem Laufenden. Stelle neue persönliche Bestzeiten auf, vernetze und vergleiche dich mit den anderen Mitgliedern der Gruppe.

Kurse und Events

Regelmäßig bieten wir verschiedene Kurse und Events an. Sei es ein Yoga-Kurs für LäuferInnen und TriathletInnen, geführte Trailtouren oder Testveranstaltungen mit Herstellern, es ist immer etwas los. Schau regelmäßig auf unsere Homepage und folge uns auf Facebook, damit du nichts verpasst.

Ab 03.04.: ELBFIT

In Kooperation mit Björn Preuß von “ElbFit” bieten wir jeden Dienstag um 7 Uhr ein ElbFit Gruppentraining an.

Dabei macht ihr die Umgebung von unserem Laufladen unsicher und absolviert verschiedene kleine Workouts auf Spielplätzen, Grünflächen, Parkbänken oder auch mal am Elbufer. Der Fokus liegt nicht auf dem Laufen, sondern den Übungen zwischendurch. Hierbei trainierst du Kraft, Koordination und Mobilität. Damit ist ElbFit die ideale Trainingsergänzung zum Laufen und Triathlon.

Lauftraining von elbfit
mit Coach Björn fit in den Tag starten

Grundsätzlich ist das Training für jeden geeignet. Egal, ob du schon richtig fit bist, oder noch nicht so fit. Wir laufen insgesamt maximal 3 bis 5 km. Der/die Langsamste gibt das Tempo vor. Bei den Workouts bestimmst du selbst, wieviel Gas du gibst. So kann sich jeder entsprechend seiner Fitness auspowern.

Mehr Infos zu ElbFit findest du auf der Homepage www.elbfit.com.

Wann: Ab 2018, immer dienstags um 7:00 Uhr
Wo: im Laufladen in der Palmaille 64
Wie lang: etwa 1 Stunde
Wie schnell: so das JedeR mitkommt
Wer: Björn leitet die Gruppe
Wie viel: 10er Karte für 120 € oder passender Monatstarif, Probetraining kostenlos