Kleiner Aufwand, große Wirkung. Um die Einseitigkeiten deines Alltags und deines Sportes auszugleichen, brauchst du nur ein Viertelstündchen täglich.
Eine Serie von Dehn- und Mobilisationsübungen verbessert deine Regeneration nach fordernden Trainingseinheiten oder Wettkämpfen und gleicht einseitige Belastungen aus. Auch bei Etappenläufen hat sich der Ablauf schon bewährt, um am nächsten Tag fit am Start zu stehen.
Alle Übungen des Flows kannst du auch therapeutisch einsetzen, um dein muskeldynamisches Gleichgewicht wiederherzustellen. Dafür musst du selbst aktiv werden, das kann dir niemand abnehmen.
Wir üben den Ablauf des Regenerationsflows für Läufer mit unterschiedlichen Schwerpunkten mobilisierend, regenerativ und therapeutisch. Dadurch kann euch der Ablauf zu einer Gewohnheit werden, die so fest in euren Trainingsalltag integriert ist wie das Zähneputzen.
Theorie, gemeinsame Praxis und selbständiges Üben wechseln sich ab. Durch zwei Co-Trainer bekommst du zusätzliche Betreuung.
Bebilderte Unterlagen helfen beim eigenständigen Üben nach dem Kurs.
Termin: 08.11.2019-10.11.2019
Freitag 08.11.2019 18:30 Uhr bis ca. 20:30Uhr
Samstag 09.11.2019 9:00 Uhr bis ca. 13:00 Uhr
Sonntag 10.11.2019 9:00 Uhr bis ca. 13:00 Uhr
Kosten: 185,-€
Ort: Audax Hamburg
Ruhrstraße 61
22671 Hamburg
Infos & Anmeldung: Achtung! Teilnehmerlimit 16 Personen
Dr. Marion Speidel,
Fachärztin für Anästhesiologie, Spezielle Schmerztherapie
Schmerz-, Gesundheits- und Bewegungstherapeutin nach
Liebscher&Bracht, Fayo-Trainerin
Tel. 04108 5903264
Marion Speidel
Fachärztin für Anästhesiologie, Spezielle Schmerztherapie, Schmerz-, Gesundheits- und Bewegungstherapeutin nach Liebscher&Bracht, Fayo Trainerin