16
Jan
Jan
Am Mittwoch, den 26.02.2020 von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr ist Heike Lemberger wieder für einen Vortrag bei uns zu Gast. Diesmal mit dem vieldiskutierten Thema Ernährung.
Kategorie Archiv: Trainingstipps
Hier findest du Artikel von Triathlontrainern oder Triathlonprofis mit wertvollen Tipps für dein Lauf- und/oder Triathlontraining.
27
Mrz
Mrz
Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm werden die beliebten Laufstrecken an Alster, Elbe und Co. wieder deutlich voller. Viele Läuferinnen und Läufer reduzieren in der Winterzeit ihr Lauftraining. Sobald die Tage länger und schöner werden, werden die Laufschuhe wieder geschnürrt. Wer dann aber gleich mit dem selben Laufumfang und der selben Laufintensität […]
24
Feb
Feb
Wer insgesamt schneller Laufen möchte, muss im Training seine Komfortzone verlassen. Ähnlich wie die Verlängerung der Laufstrecke zu einer Erhöhung der Ausdauerleistung führt, macht das gezielte Verlassen des Wohlfühlbereiches eben schneller. Grundlagenausdauer Dazu muss aber nicht jeder Trainingslauf und nicht jeder Laufkilometer schnell gelaufen werden. Der Großteil der Trainingskilometer dürfen gern im ruhigen, aeroben Bereich […]
10
Nov
Nov
Laufen bei Kälte ist gut für den Körper, allerdings benötigt die Laufeinheit etwas mehr Vorbereitungszeit als ein Lauf im Sommer. Richtig Anziehen Allein die Wahl der Kleidung ist komplexer als einfach die kurze Laufhose und das Laufshirt überzuwerfen. Zu warm angezogen macht der Lauf ebenso wenig Spaß, wie halb erfroren den Lauf abzubrechen. Das Zauberwort […]
19
Okt
Okt
Laufen, vor allem mit moderater Intensität stärkt das Immunsystem des Körpers. Zu große Umfänge, hohe Intensitäten und Wettkämpfe können das körpereigene Abwerhsystem aber erst einmal schwächen. Open Window Dabei kommt es zum Open Window Effekt. Dieser beschreibt die verringerte Reaktionsfähigkeit des Körpers auf Krankheitserreger. Wenn du aber ein paar Tipps beachtest, kannst du dein Immunsystem […]
29
Sep
Sep
Der Herbst und damit das Schmuddelwetter stehen vor der Tür. Das ist aber kein Grund die Laufschuhe nicht zu schnürren. Wir möchten dir ein paar Tipps geben, damit du weiterhin fit und motivierst bleibst.