Vortrag: Ernährung für Ausdauersportler

Am Mittwoch, den 26.02.2020 von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr ist Heike Lemberger wieder für einen Vortrag bei uns zu Gast. Diesmal mit dem vieldiskutierten Thema Ernährung.

 

In fast keiner anderen Sportart spielen Details der Ernährung für den Erfolg oder Misserfolg eine so große Rolle wie im Ausdauersport. Schon im Training müssen die Sportler auf ihre Ernährung achten, denn die oft langen Trainingsdistanzen gehen an die Substanz – der Körper verliert Energie, die wieder aufgefüllt werden muss, um eine optimale Regeneration zu erreichen und eine Leistungssteigerung zu erzielen. 

 

Zweifelsohne leisten Kohlenhydrate für Sportler einen wichtigen Beitrag zur Entfaltung der optimalen Leistungsfähigkeit. Häufig reicht es aber schon aus, Kohlenhydrate über einen bestimmten Zeitraum zu verzehren. Zu diesem Zweck kommen verschiedene Methoden der Kohlenhydrataufladung (Carboloading) zum Einsatz. Im Vortrag erhälst du Tipps zu einer leistungsgerechten, gesunden und leckeren Ernährungsweise in deiner Vorbereitungszeit. Du wirst Ernährungsstrategien kennen lernen, die zur Erhöhung der Glykogenspeicher führen, so dass du den Wettkampf erfolgreich beenden wirst.

Die Teilnahme kostet 10 € und ist vor Ort zu zahlen. Bitte meldet euch per Mail an info@running-green.de an, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

 

Dipl. oec. troph Heike Lemberger ist Ernährungsberaterin an der Universität Hamburg im Fachbereich Bewegungswissenschaft.

Sie ist eine erfahrene Referentin und Trainerin. Ihr Spezialgebiet ist der Einfluss des Essens auf Gesundheit, Sport, Fitness und Leistungsfähigkeit. 17 Jahre lang arbeitete sie im Institut für Sport- und Bewegungsmedizin an der Universität in Hamburg. Dort betreute sie Leistungssportler wie die beiden Fußball-Bundesligisten HSV und FC St. Pauli.

Die Ernährungsexpertin begeistert Führungskräfte und Mitarbeiter von
Unternehmen ebenso wie Multiplikatoren aus der Gesundheitsbranche mit
ihren praxisnahen, unterhaltsamen, innovativen Vorträgen und Workshops.

Selbst ist sie ambitionierte Marathonläuferin.

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