Wir runden unser Sortiment im Bereich Ernährung ab und haben ab sofort die Produkte von Precision Hydration für dich bei uns im Laufladen & Triathlonshop.
Flüssigkeits- und Salzverlust beim Sport
Wir alle schwitzen, egal ob beim Sport oder im Alltag. Besonders bei der diesjährigen Hitzewelle verlieren wir viel Flüssigkeit und damit auch Mineralstoffe, allen voran Natrium und Kalium, sowie Magnesium und Calcium. Neben einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme über den Tag verteilt und natürlich verstärkt bei sportlicher Betätigung, ist eine ausreichende Versorgung mit Elektrolyten entscheidend für die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gesundheit.
Wohin eine Unterversorgung mit Elektrolyten führen kann, zeigt der tragische Todesfall eines Sportlers beim Ironman Frankfurt 2015. Aufgrund zu hoher Leitungswasseraufnahme und nicht ausreichender Natriumzufuhr wurde der Wasser-Elektrolyt-Haushalt des Gehirns empfindlich gestört. Spätestens seit diesem Zwischenfall wird bei vielen Wettkampfbesprechungen auf die ausreichende Salzaufnahme während des Wettkampfes hingewiesen.
Die Schweißrate und damit auch der Salzverlust unterscheidet sich aber von Mensch zu Mensch. So kann der Natriumverlust pro Liter Schweiß zwischen 200 und 2000 mg schwanken. Dementsprechend sollte auch die Natriumaufnahme individualisiert werden. Der Schweißverlust bei sportlicher Aktivität kann zwischen ein und über drei Liter pro Stunde betragen.
Precision Hydration – The sweat experts
Mit Precision Hydration haben wir die Experten auf dem Gebiet der Flüssigkeits- & Nährstoffversorgung im Training und Wettkampf mit in unser Sortiment geholt. Mit ihrem Sweat Test unterstützen sie erfolgreich Topathleten und Teams aus verschiedenen Sportarten. Ausgehend vom individuellen Natriumverlust bietet Precision Hydration Elektrolytgetränke mit verschiedenen Natrium-, Kalium-, Magnesium- und Calciumgehalten.
Lass dich gerne von uns im Laden beraten, welche Produkte von Precision Hydration für dich sinnvoll sind und wann du was zu dir nehmen solltest. Alternativ kannst du auch den Fragenbogen auf der Seite von Precision Hydration ausfüllen. Dann erhälst du kostenlos einen Plan mit deiner Hydrationstrategy.
Wer mehr zum Thema Elektrolyt- und Flüssigkeitsstrategie im Triathlon wissen möchte, dem sei der Pushing Limits Podcast mit Trainerkollegen Mario Schmidt-Wendling ans Herz gelegt.